З прискоренням соціального життя та темпом роботи засиджуватися допізна стало неминучою частиною життя багатьох людей.Однак дослідження показують, що часте засиджування допізна не тільки шкодить здоров’ю, але й завдає незворотної шкоди шкірі.Незалежно від того, чи змушені ми залишатися допізна, чи залишаємося допізна добровільно, поки ми залишаємося допізна, це обов’язково відобразиться на нашій шкірі.
Висипання, чутливість, тьмяність і темні кола — все це ціна того, щоб не спати допізна.Якщо ви не хочете, щоб ці неприємності прийшли до вас, то лягайте спати раніше.Тож, крім сну, чи є ще якісь способи зменшити негативний вплив на шкіру?
01 Прибирайте якомога раніше
Як найбільший орган людського тіла, шкіра також дотримується суворих біологічних ритмів.Вночі захисні сили шкіри знижуються, тому подразникам легше проникнути в шкіру.
Тому перша підготовка перед тим, як лягати допізна, полягає в тому, щоб якомога раніше очистити обличчя, щоб зменшити навантаження на шкіру.
Деякі люди можуть запитати, якщо ви рано вмиваєтеся, чи потрібно вмиватися ще раз перед сном?Це буде забагато прибирання?
Насправді, за звичайних обставин немає потреби вмиватися, якщо тільки нічні дії не мають більшого впливу на стан обличчя, наприклад вплив масляних парів/потовиділення та виділення жиру тощо. Якщо у вас жирна шкіра і ви відчуваєте оскільки воно виділяє багато жиру та здається жирним, ви можете просто вмитися теплою водою перед сном.
02 Посилення відновлення та антиоксидант
Сон – це піковий період відновлення шкіри.Засиджування допізна не сприяє самовідновленню шкіри, і вона може легко стати чутливою та крихкою.Водночас підвищується рівень окислювального стресу шкіри, збільшується вироблення сала, погіршуються пори та чорні крапки, а колір обличчя стає тьмяним, що є типовими симптомами після пізньої ночі.
Інші дослідження показали, що засиджування допізна змінює флору шкіри та руйнує вихідний мікроекологічний баланс.Це також один із факторів, який викликає різні проблеми зі шкірою після того, як ви не спали.
03 Покращує кровообіг очей
Насправді очі найбільше схильні до пізнього засиджування.
Капіляри навколо очей багаті.Якщо ви сидите допізна і занадто часто використовуєте очі, кров легко застоюється і стає синьою.Шкіра навколо очей надзвичайно тонка, на якій легко утворюються судинні темні кола.
Крім того, засиджування допізна може легко спричинити затримку води навколо очей, що призведе до набряків навколо очей.Першим ядром для вирішення цих двох проблем є сприяння кровообігу.Кофеїн є ефективним інгредієнтом, визнаним промисловістю, для зменшення набряків і судинних темних кіл ~
04 Рекомендації щодо нічних закусок
На додаток до кількох порад, як не спати допізна для догляду за шкірою, згаданих раніше, ми також рекомендуємо вам:
Якщо вам доводиться залишатися спати допізна, намагайтеся не їсти пізніх перекусів, тому що прийом їжі вночі порушить метаболічний циркадний ритм.
Якщо ви дуже голодні, рекомендується вибрати легку закуску опівночі, наприклад, фрукти, молоко (для шкіри, схильної до вугрів, ви можете вибрати соєве молоко без цукру), йогурт без цукру, багатозернову кашу, зварену цільно. зерновий порошок (намагайтеся вибирати без цукру) тощо, які можуть забезпечити певну кількість їжі.Відчуття ситості також полегшує травлення.
Крім того, за 1-2 години до сну рекомендується влаштовувати пізні перекуси.Не чекайте, поки ви дуже зголоднієте, перш ніж їсти їжу.Їсти трохи менше, коли ви не дуже голодні, можна не тільки відстрочити настання голоду, але також допомогти травленню та уникнути впливу на сон.
Звичайно, зрештою, слід сказати, що залишатися допізна завжди погано, а сон є найбільшим секретом усунення шкоди шкірі, спричиненої пізнім затримуванням.
Час публікації: 11 січня 2024 р